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El kitesurf es uno de esos deportes que combinan adrenalina, fuerza y destreza. Pero para tener un rendimiento óptimo y mantener la energía durante todo el día en el agua, la nutrición juega un papel fundamental. Aquí tienes algunos consejos para saber qué comer antes, durante y después de tus sesiones de kitesurf.
Antes de la sesión: Combustible para el despegue
La alimentación previa a una sesión de kitesurf debe centrarse en proporcionar energía sin provocar pesadez. La clave está en consumir carbohidratos complejos, que ofrecen energía sostenida, junto con proteínas ligeras para mantener la masa muscular.
Para un desayuno ideal antes del kitesurf, prueba con un tazón de avena con frutas y un toque de miel. Si prefieres algo más ligero, un batido de proteínas con plátano y yogur griego es una excelente opción. Intenta comer entre 1 y 2 horas antes de entrar al agua para evitar malestares.
Durante la sesión: Mantén la energía y la hidratación
En pleno vuelo sobre el agua, necesitas mantener la energía. Las barritas energéticas y las frutas secas como las pasas o los dátiles son opciones prácticas y fáciles de llevar contigo. También es fundamental mantenerse hidratado. Lleva una botella de agua contigo y bebe a intervalos regulares para evitar la deshidratación.
Para sesiones más largas, considera una bebida deportiva que te ayude a reponer los electrolitos que puedes perder a través del sudor. Una buena alternativa casera es agua con un poco de sal y un chorrito de jugo de limón.
Después de la sesión: Recuperación y reabastecimiento
Después de un intenso día de kitesurf, el cuerpo necesita reponer energías y reparar los músculos. Aquí es donde las proteínas juegan un papel importante. Come una comida rica en proteínas, como pollo a la parrilla o pescado, acompañada de vegetales frescos y una porción de arroz o quinoa.
No olvides seguir bebiendo agua para continuar la recuperación y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Un batido de proteínas con leche de almendra o yogur griego es un buen complemento para una recuperación más rápida.
Conclusión
La combinación de una buena nutrición y el kitesurf te ayudará a mantener la energía, mejorar tu rendimiento y recuperarte adecuadamente para la próxima sesión. Así que la próxima vez que planees un día en el agua, recuerda estos consejos para mantenerte fuerte y saludable mientras disfrutas de las olas. ¡Nos vemos en la playa!
Apuntate y disfruta junto a nosotros.
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